Endlich wieder durchatmen: Deine Auszeit vom Stress
Wissenschaftlich fundierte Präventionskurse
– von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100 % gefördert.
Finde Deine innere Ruhe, baue Muskelverspannungen ab und tanke neue Energie.
Ganz ohne Vorkenntnisse, einfach im Alltag umsetzbar.
Progressive Muskelrelaxation
für Erwachsene
ZPP-Zertifiziert – Krankenkassen-Zuschuss sicher
Wenn der Alltag nicht mehr zur Ruhe kommt, streikt irgendwann der Körper. Chronische Rückenschmerzen, Migräne, Schlafstörungen oder ein ständiges Gedankenkarussell sind die Folge.
Mit der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) erlernst du ein hocheffektives, wissenschaftlich bewiesenes Werkzeug. Durch das gezielte Anspannen und Loslassen spezifischer Muskelgruppen sendest du ein direktes Entspannungssignal an dein Nervensystem.
Das bringt es dir:
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Sofort-Effekt: Spürbare Entlastung bei akuten Muskelverspannungen und stressbedingten Kopfschmerzen.
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Besserer Schlaf: Schneller abschalten und tiefer durchschlafen.
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Dein Ruhe-Schalter: Eine Technik, die du überall (sogar im Büro) unbemerkt anwenden kannst, um dein Stresslevel sofort zu senken.
Aktuelle Termine & Buchung:
02.10. - 20.11.2026
Immer freitags, 17:30 - 18:30 Uhr
Hebammenpraxis Sylvia Sachse-Schwarz, Dorfstr. 5, 26188 Edewecht-Friedrichsfehn
Gebühr: 135,00 € (Hinweis: Deine Krankenkasse erstattet meist 70 - 100 % davon zurück!)
AUSGEBUCHT - bei Interesse kannst du dich auf die Warteliste setzen.
Aktuelle Termine & Buchung:
05.10. - 23.11.2026
Immer montags, 18:30 - 19:30 Uhr
Oldenburg, BalancePool, Hausbäker Weg, Eversten
Gebühr: 135,00 € (Hinweis: Deine Krankenkasse erstattet meist 70 - 100 % davon zurück!)
Wochenendkurs
ZPP-Zertifiziert – Krankenkassen-Zuschuss sicher
Du funktionierst nur noch und sehnst dich nach der Notbremse?
In diesem intensiven 2-Tages-Workshop gehen wir deinen persönlichen Stressverstärkern auf den Grund. Du lernst nicht nur die Theorie, sondern gehst mit einem konkreten, alltagstauglichen Notfall-Plan für herausfordernde Situationen nach Hause.
Das nimmt du mit:
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Klarheit: Verstehe deine individuellen Trigger und stoppe die Stressspirale, bevor sie beginnt.
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Resilienz: Praktische Übungen für mentale Stärke und ein gesundes inneres Gleichgewicht.
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Austausch: Wertvolle Impulse in einer geschützten, kleinen Gruppe Gleichgesinnter.
Aktuelle Termine & Buchung:
Start: 07. + 08.11.2026
(Sa. + So.) | Zeit: 09:30 - 12:30 Uhr
Kleine Amalie, Amalienstraße, 26135 Oldenburg
Gebühr: 150,00 € (Hinweis: Deine Krankenkasse erstattet meist 70 - 100 % davon zurück!)
Sommer, Sonne, Seelenfrieden: Das exklusive Entspannungs-Event im Freibad Hatten
Einmaliges Entspannungserlebnis – Nur am 29.08.2026
Stell dir vor: Das Freibad schließt seine Tore für den regulären Trubel, die Abendsonne glitzert auf dem Wasser, und es kehrt eine magische Ruhe ein. Genau in dieser besonderen Atmosphäre laden wir deinen Akku wieder auf.
Dieses einmalige Event kombiniert das Beste aus zwei Welten: Wohltuende Entspannung für den Kopf und die erfrischende, tragende Kraft des Elements Wasser. Perfekt, um den Sommer auszuklingen zu lassen und tiefenentspannt in den Alltag zurückzukehren.
Das erwartet dich bei diesem exklusiven Abend:
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Deep Relaxation: Gezielte Begleitung in die Tiefenentspannung, um das Gedankenkarussell sofort zu stoppen.
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Element Wasser: Erlebe, wie die Bewegung und das Getragenwerden im Wasser Blockaden und Muskelverspannungen auf ganz sanfte Weise lösen.
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Urlaubsfeeling pur: Entspannung mit allen Sinnen – das sanfte Plätschern, die frische Luft und der Blick in den Abendhimmel.
Alle Event-Details auf einen Blick:
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Wann: Samstag, 29. August 2026
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Uhrzeit: 18:30 - 19:30 - 1 freier Platz | 20:00 - 21:00 - mehrere freie Plätze
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Wo: Freibad Hatten
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Für wen: Für alle, die sich eine ganz besondere Auszeit gönnen wollen. Keine Vorkenntnisse nötig!
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Deine Investition: 45,00 Euro
Da wir eine ruhige und intensive Atmosphäre garantieren möchten, ist die Teilnehmerzahl streng limitiert. Sichere dir deinen Platz am besten sofort, bevor das Event ausgebucht ist!
Kein passender Termin dabei oder dein Wunschkurs ist ausgebucht?
Lass dich unverbindlich für die nächste Kursphase eintragen oder sichere dir einen Platz auf der Warteliste. Sobald ein neuer Kurs startet oder ein Platz frei wird, erfährst du es zuerst. Schreib mir einfach über das Kontaktformular.
Einblicke in die Kursräume
Was sind ZPP-Präventionskurse?
Die Zentrale Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert Gesundheitskurse, die dem Leitfaden für Prävention nach §20 SGB V entsprechen.
Kurse mit ZPP-Zertifizierung entsprechen inhaltlich einem Qualitätsstandard und bedienen sich ausschließlich anerkannter Methoden zur Gesundheitsprävention. Die Kursleiter verfügen damit über eine fachliche Eignung, um diese ZPP-Kurse anbieten.
Welche Krankenkassen erstatten die Kosten?
Gemäß §20 SGB V sind alle gesetzlichen Krankenkassen dazu verpflichtet, zertifizierte Präventionskurse zu fördern.
Alle deutschen u. gesetzlichen Krankenkassen erstatten min. 75€ Kursgebühr. Die genaue Höhe ist bei der Krankenkasse zu erfahren - Stichwort "Erstattung von Präventionskursen. Bei einer privaten Krankenversicherung hängt es vom jeweiligen Tarif ab.
Die meisten Krankenkassen erstatten 2 Kurse pro Jahr mit jeweils ca. 75-150€.
So einfach holst du dir dein Geld von der Krankenkasse zurück
Wie ist der Ablauf?
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Du meldest dich ganz normal über den Button oben an und zahlst die Kursgebühr.
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Du nimmst entspannt am Kurs teil (für die Erstattung ist eine Anwesenheit von mind. 80 % nötig).
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Am Ende des Kurses erhältst du von mir eine offizielle Teilnahmebescheinigung.
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Diese reichst du bei deiner Krankenkasse ein und das Geld wird dir direkt auf dein Konto überwiesen.
Sa. Kirstein
Ich habe bei Kerstin eine kleine Auszeit genommen in ihrem Wochenendkurs! Er war perfekt! Alles drum herum war auch Perfekt!! Eine kleine Reise zu sich selbst! Die Teilnehmer ,eingeschlossen Kerstin, haben ein sehr schönes Miteinander gehabt!! Jederzeit wieder :-)
Ute V.
Der Wochenend-Kurs „Stark im Stress, Gelassen im Jetzt“ hat mich begeistert!Die praxisnahen Inhalte werden von Kerstin mit großer Empathie und Fachwissen vermittelt. Sie schafft eine vertrauensvolle Atmosphäre, in der ich mich schnell wohl gefühlt habe. Besonders angenehm ist Kerstins Stimme bei den Entspannungsübungen.Ich freue mich über die Impulse, die anregen, achtsamer mit mir selbst umzugehen. Für mich kam der Kurs zur richtigen Zeit. Eine klare Empfehlung für alle, die mehr an andere als an sich denken, sich so ein Stück weit selber verloren haben und sich etwas Gutes tun möchten.DANKE, Kerstin.
G. Flemer
Der Entspannungskurs auf der Luftmatratze im Hallenbad war für mich ein wunderschönes Erlebnis. Eine geführte Reise durch den Körper bis zum völligen Loslassen mit ruhiger Hintergrundmusik. Der ganze Ablauf ist harmonisch und absolut empfehlenswert!
Deine Meinung zählt!
Hast du an einem Kurs teilgenommen oder mit mir zusammengearbeitet?
Dann freue ich mich sehr über deine Rückmeldung auf Google. Deine Rezension hilft mir, meine Angebote weiterzuentwickeln und anderen Interessierten einen Einblick zu geben.
Ich danke dir von Herzen!
In diesem Artikel wechsle ich ins Du, da ich mich hier an meine Teilnehmer*innen wende, die ich bereits duze.